Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe?

Zdrowe odżywianie powinno być dla nas czymś naturalnym. Niestety jednak zazwyczaj wcale nie jest. Wiele osób żywi się wysoko przetworzonymi potrawami, spożywa posiłki nieregularnie, zajada głód słodyczami. Prędzej czy później przynosi to efekty w postaci słabszego zdrowia, pogorszenia stanu cery, częstych infekcji i nabierania wagi. Jak to zmienić? Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe? Na szczęście każdy może to zrobić!

Zdrowe nawyki żywieniowe wprowadzaj stopniowo

Jeśli chcesz naprawdę zmienić sposób odżywiania, to musisz się nastawić na długofalowe działania. Niejeden próbował wprowadzić zmiany w jeden dzień i bardzo szybko rezygnował. Znacznie lepsze rezultaty przynosi stopniowe wprowadzanie zmian.

Od czego zacząć? Od zdobycia wiedzy! Najpierw poznaj podstawowe zasady zdrowego żywienia. Potem wybierz jedną z nich, najlepiej taką, którą będziesz w stanie wprowadzić w życie od razu. Kiedy już uda Ci się stosować je przynajmniej miesiąc, wybierz kolejną.

Zacznij od podstaw

Być może zastanawiasz się, jakie zasady zdrowego żywienia warto wprowadzić na początku. Oto kilka przykładowych:

• Codziennie pij 1,5 litra wody – możesz sobie pomóc, ściągając na telefon aplikację, która będzie Ci o tym przypominać.
• Jedz 5 posiłków dziennie – jeśli nie masz pomysłów na te posiłki, poszperaj w sieci. Świetną inspiracją może być menu zamieszczane na stronach różnych cateringów dietetycznych. Na przykład Szczeciński Catering dietetyczny umieszcza taki na swojej witrynie. Tylko UWAGA: w przypadku osób cierpiących na insulinooporność lepiej sprawdzi się zjadanie 3 posiłków dziennie.
• Zastąp słodycze zdrowymi przekąskami – jak już musisz zjeść batonik, to wybierz zdrowy na przykład na bazie daktyli.
• Staraj się jeść jak najwięcej warzyw – nie ograniczaj się tylko do surówki na obiad. Próbuj wkomponować warzywa do każdego swojego posiłku.
• Odstaw słodzone i gazowane napoje – nie oznacza to, że nie możesz wypić soku. Niech to będzie po prostu sok tłoczony z owoców, bez dodatku cukru.

Ważne jest, żeby zmiany wprowadzać powoli i stopniowo, i nie zniechęcać się wpadkami żywieniowymi, które zwłaszcza na początku, będą się zdarzać.

Wypróbuj dietę pudełkową

Dla wielu osób bardzo praktycznym sposobem na wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych okazuje się skorzystanie z diety pudełkowej. Dlaczego? Ponieważ dieta pudełkowa jest smaczna, dobrze zbilansowana i składa się z 5 posiłków. Przygotowywanie dietetycznych posiłków to coś, czego też trzeba się nauczyć. Catering dietetyczny naprawdę może Ci w tym bardzo pomóc.