Dlaczego warto nauczyć się medytacji? 

Chociaż znalezienie chwili dla siebie bywa trudne (szczególnie w tempie „codziennego życia”), warto przeznaczyć jakąś część doby na medytację. Wewnętrzne wyciszenie sprawia, że można ze spokojem podejść do problemów, które zwykle bywają źródłem frustracji. Z czego wywodzi się opisywana praktyka i jak dokładnie wpływa na ludzki umysł oraz organizm?

Do czego służy „medytacja”? Meditatio, czyli z łac. „zagłębianie się w myślach” to oczyszczanie świadomości z wszelkich rzeczy, które mogą ją aktualnie „zajmować”, żeby uzyskać określony stan ducha. Dla niektórych będzie to wewnętrzny spokój, dla innych – lepsza wersja samego siebie. W buddyzmie, od którego wywodzi się medytacja, uważa się, że praktyka ma tutaj na celu porzucenie przyziemnych rozproszeń i osiągnięcie idealnej, duchowej harmonii. Globalnie jednak uznaje się, że podobne ćwiczenia pomagają uwolnić nagromadzony stres.

Medytacja – dlaczego warto ją praktykować? 

Istnieją wiarygodne badania potwierdzające korzystny wpływ medytacji na zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Praktyka pobudza produkcję serotoniny w mózgu i oddziałuje na fale mózgowe, co z kolei poprawia jakość snu i szybkość regeneracji. Proces medytacji obniża także odczuwany stres, a tym samym relaksuje dotychczas napięte mięśnie. Okazuje się również, że ćwiczenia bywają pomocne przy leczeniu takich dolegliwości, jak:

• bezsenność,
• uzależnienia,
• arytmia serca,
• nadciśnienie krwi,
• powracające migreny.

Jak podkreśla trenerka uważności Magdalena Trybura ze Studia Mindfulness z Gdyni, praktyka wpływa też na ludzką psychikę. „Odstresowanie się” nie jest jedyną korzyścią, jaka płynie z medytacji – mówi się także m.in. o wyzbyciu się niepokoju, jaki stale towarzyszy wielu osobom. Nerwice powoli stają się chorobą cywilizacyjną, a opisane ćwiczenia mogą okazać się pomocne w ich stabilizacji. Medytowanie z pewnością poprawia samopoczucie, uwalniając tzw. „hormon szczęścia” w organizmie i jest polecane osobom cierpiącym na depresję oraz obniżone poczucie własnej wartości.

Medytacja – od czego najlepiej zacząć? 

Praktyka prowadzi do zwiększenia samoświadomości (zarówno pod względem duchowym, jak i fizycznym), dlatego warto zacząć jak najwcześniej i obserwować czynione postępy. Medytacja nie musi trwać określoną liczbę minut lub mieć sztywno zapisaną formę, ale można skorzystać z tutoriali dostępnych w Internecie. Jeśli jednak szuka się bardziej profesjonalnego podejścia, powinno się znaleźć lokalne studio z certyfikowanym nauczycielem, aby zarówno pierwsze, jak i kolejne ćwiczenia nie zniechęciły nas do pracy nad sobą.