Pierwsza wizyta na siłowni - jak się do niej przygotować?

Siłownia to idealne miejsce dla osób, które chcą zacząć ćwiczyć i m.in. poprawić kondycję, zrzucić zbędne kilogramy lub wyrzeźbić ciało. Jednak jak zacząć? Wystarczy wybrać odpowiedni klub, przygotować strój na siłownię i już można rozpocząć trening dla początkujących. O tym, jak ćwiczyć, aby robić to bezpiecznie i osiągnąć rezultaty poinformuje cię profesjonalna kadra. Dowiedz się, o czym jeszcze należy pamiętać.

Siłownia doskonała? Postaw na profesjonalny sprzęt i kadrę

Jeśli chcesz skorzystać z siłowni, a do tej pory nie było okazji, by tam trafić, na początku zorientuj się, gdzie w okolicy znajduje się idealny klub. Obecnie nawet w najmniejszym mieście jest przynajmniej jedna siłownia, dlatego przeczytaj opinie i jeśli jej klienci są zadowoleni, to ruszaj ćwiczyć. Przed wyborem zorientuj się, jaki sprzęt oferuje konkretny klub. W najlepiej wyposażonych siłowniach (np. siłownia Altus Fitness z Katowic) można spotkać nawet 150 urządzeń do ćwiczeń każdej partii mięśni, w tym m.in. bieżnie, orbitreki, schody, rowery, steppery, maszyny oporowe, hantle i inne. Osoba wybierająca się pierwszy raz na siłownie, może być przerażona ilością sprzętu, dlatego znajdź klub z kadrą trenerską, która wytłumaczy, jak działa dane urządzenie i jak go używać. Takie podejście jest podstawą, aby ćwiczenia na siłowni (np. ćwiczenia na brzuch, barki, uda, plecy, klatkę i inne) były bezpieczne.

Przygotuj się do ćwiczeń – strój i woda

Niezależnie od tego, jaki trening dla początkujących będziesz wykonywać, należy mieć odpowiedni strój na siłownię. Tylko teoretycznie trening można wykonać we wszystkim, gdyż nieodpowiednie ubranie może odbić się negatywnie nie tylko na komforcie, ale również bezpieczeństwie. Siłownia to idealne miejsce by założyć odzież sportową (ułatwia odprowadzanie potu) i sportowe buty (specjalna podeszwa amortyzuje stopy podczas wykonywania ćwiczeń, a specjalistyczny materiał odprowadza pot). Nieodpowiedni strój na siłownię (np. bawełniana koszulka) może wywoływać dyskomfort, a także krępować niektóre ruchy, przez co może doprowadzić do urazów. Na trening należy zabrać ze sobą także wodę.

Nie wiesz od czego zacząć? Określ swój cel i poproś o pomoc trenera

A jeśli masz konkretny cel, warto również porozmawiać z trenerem. Nierzadko stworzony przez niego indywidualny plan treningowy pomaga szybciej osiągnąć upragnione rezultaty. Konkretne ćwiczenia na plecy, uda, brzuch, barki lub inny trening dla początkujących nie tylko wzmocnią kondycję, ale pomogą np. wyrzeźbić sylwetkę lub schudnąć.