Kosmetyki w walce z zakwasami

Najczęstszym skutkiem przetrenowania są bolesne zakwasy. Pojawiają się nawet w kilka godzin po intensywnym treningu. Zakwasy skutecznie utrudniają nam swobodne poruszanie się i sprawiają silny, nieprzyjemny ból podczas każdego ruchu. Co więcej, zakwasy mogą utrzymywać się nawet kilka dni. Jak więc możemy złagodzić ich objawy i jakich kosmetyków w tym celu użyć?

Czym są zakwasy i jak powstają? 

Zakwasy to mikrouszkodzenia powstałe w włóknach mięśniowych i samych mięśniach.

Jak mówią specjaliści z firmy SportLab Professional: „Skutkiem nadmiernego wysiłku, do którego nasze ciało nie jest przyzwyczajone jest produkowanie przez mięśnie większej ilości kwasu mlekowego, który powstaje w wyniku niepełnego procesu spalenia glukozy”. Jest to proces dosyć skomplikowany i u każdego z nas może przebiegać w sposób mniej lub bardziej intensywny. 

Jak kosmetyki mogą pomóc w załagodzeniu zakwasów?

Jedną ze skutecznych metod, która łagodzi bolesne dolegliwości są rozgrzewające maści. Maść należy wetrzeć w bolące miejsce i pozostawić do wchłonięcia. Maść pobudzi krążenie i przyniesie ulgę w dolegliwościach. Kolejnym sposobem na złagodzenie bólu po-treningowego są żele przeciwbólowe oraz przeciwzapalne, które skutecznie uśmierzą ból oraz skrócą jego czas. Stosuje się je miejscowo, podobnie jak w przypadku maści rozgrzewających. Zarówno maści jak i żele są ogólnodostępne i możemy zakupić je w drogeriach lub aptekach. Nieodłącznym skutkiem towarzyszącym zakwasom jest również sztywność kończyn. I tutaj z pomocą przyjdą nam maści rozluźniające. Dodatkowo, możemy skorzystać z kremów regenerujących po treningu. Kremy te obniżają napięcie mięśni oraz dzięki naturalnym składnikom sprzyjają ich rozluźnieniu. Co więcej, mogą być stosowane na otarcia, które zdarzają się podczas treningów. Równie skuteczną metodą w walce z zakwasami są masaże, do których niezbędne są olejki. Masaż poprawi krążenie, rozluźni oraz zregeneruje mięśnie. Szczególnie efektywny jest masaż wykonany olejkami eterycznymi, które mają działanie aromaterapeutyczne. Możemy również sięgać po kremy ujędrniające, które wzmocnią efekt treningów. 

Jak zapobiec zakwasom?

Aby nie dopuścić do powstania zakwasów należy miarkować trening. Jeśli nigdy nie trenowaliśmy, zacznijmy od krótkich i mało intensywnych treningów. Stopniowo wraz z poprawą formy możemy zwiększać ich intensywność oraz czas. Podobnie, podejdźmy do treningów, jeśli mieliśmy długą przerwę w aktywności. Dodatkowo, pamiętajmy o rozgrzewce przed każdym, nawet krótkim treningiem! Rozgrzewka nie tylko zapobiegnie zakwasom, ale również kontuzjom i naciągnięciom.