Korzyści z nordic walking. Dlaczego warto spacerować z kijkami?

Niewystarczająca ilość ruchu jest w zasadzie problemem ogółu społeczeństwa, coraz bardziej przyzwyczajającego się do siedzącego trybu życia, którego negatywnych skutków nie trzeba chyba tu wymieniać. Choć nie dla wszystkich wskazana może być przesadnie intensywna aktywność, warto poświęcić każdego dnia trochę czasu na zwyczajne rozruszanie się, tym bardziej że dzisiejszy świat oferuje nam tyle wspaniałych, rekreacyjnych możliwości.

Nordic walking, o którym chcielibyśmy opowiedzieć nieco więcej, staje się w naszym kraju coraz popularniejszy. Sport ten nie wyklucza nikogo – spacerować z kijkami mogą osoby w naprawdę przeróżnym wieku, zaznając przy tym dokładnie tego samego rodzaju radości. Zapraszamy dalej, gdzie wspólnie z osobami tworzącymi krynicki Art Pensjonat Urocza, postaramy się wymienić największe korzyści wynikające z tej właśnie formy spędzania czasu. Serdecznie zapraszamy do lektury.

Nordic walking – wprowadzenie

Jakkolwiek to, co znamy pod pojęciem nordic walking narodziło się blisko sto lat temu w Finlandii, służąc wtedy jako uzupełnienie treningu narciarskiego, obecnie na chodnikach i malowniczych trasach spacerowych – wyposażonego w charakterystyczne kijki – można spotkać właściwie każdego. Owy rodzaj rekreacji różni się wyraźnie od tradycyjnego chodzenia, angażując aż do 90% mięśni całego organizmu, będąc też przy okazji dobrym sposobem na zdobywanie przeróżnych wzniesień. By wszystko to stało się możliwe, przestrzegać należy jednak kilku zaleceń, gdyż w tym przypadku, wbrew pozorom, technika jest nie mniej ważna od zapału.

Pozytywny wpływ na samopoczucie

Przechodząc już do listy zalet wynikających z uprawnia opisywanego sportu, zacznijmy od czegoś absolutnie podstawowego, co wydaje się być nadal głównym motywatorem popychającym nas w stronę ćwiczeń fizycznych. Nordic walking, jak każdy skoncentrowany ruch powoduje produkcję endorfin, potocznie zwanych hormonami szczęścia. Zmniejszają one napięcie nagromadzone w ciele oraz łagodzą skutki stresu, niezwykle pozytywnie wpływając na samopoczucie, przynosząc ze sobą między innymi dobry humor.

Odciążenie kręgosłupa i stawów

Dzięki wykorzystaniu kijków podczas marszu, kręgosłup nie jest obciążony tak mocno jak zazwyczaj, co docenią zwłaszcza osoby cierpiące na mniej lub bardziej dotkliwe bóle pleców. Tak realizowana aktywność ma także świetny wpływ na stawy, powodując, że ciężar ciała rozkłada się na nich zdecydowanie bardziej równomiernie.

Ochrona przed osteoporozą

Mówi się, że największym wrogiem osteoporozy jest ruch. Sport taki jak nordic walking sprawdzi się w tym przypadku wręcz idealnie – dotlenia bowiem wszystkie tkanki, wzmacnia mięśnie, a do tego uodpornia kości na uszkodzenia, zwiększając przede wszystkim ich masę.

Walka z otyłością i jej skutkami

Regularne, energiczne chodzenie przyczynia się oczywiście do redukcji tkanki tłuszczowej. Przyspiesza ono jednocześnie metabolizm, co pomaga także w późniejszym utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Systematyczność tego rodzaju przyczyni się również do wyregulowania ciśnienia krwi, skutecznie obniżając tętno spoczynkowe oraz polepszając pracę całego układu krążenia.

Zacieśnianie więzów

Nordic walking nie wyklucza towarzystwa, to sport sprzyjający przyjaźni. Możemy uprawiać go z rodziną i znajomymi, a przy tym zupełnie swobodnie rozmawiać – utrzymanie jednakowego tempa nie będzie przecież trudne. Spacery w większych grupach, często organizowane przez różne instytucje, są także wspaniałą okazją do poznania zupełnie nowych osób.