Jak złagodzić objawy menopauzy?

Menopauza jest naturalnym zjawiskiem, które prędzej czy później dotknie każdą kobietę. Podczas tego procesu w organizmie dochodzi do licznych zmian. Objawiają się one wieloma nieprzyjemnymi dolegliwościami, w tym uderzeniami gorąca czy nadmiernym poceniem. Jak sprawić, by takie symptomy były mniej dotkliwe, a menopauza przebiegała w bardziej znośny sposób?

Objawy menopauzy

Dokładny przebieg menopauzy w przypadku każdej osoby wygląda w nieco inny sposób. Istnieje jednak kilka objawów, które pojawiają się niezwykle często. Najpopularniejszymi z nich są uderzenia gorąca i silne pocenie. Takie stany niekiedy trwają nawet do 30 minut bez przerwy, co uniemożliwia normalne funkcjonowanie.

Często podczas menopauzy pojawiają się także zaczerwienienia skóry, drżenie ciała, palpitacje serca, duszności, bezsenność oraz zatrzymywanie wody w organizmie. Problemem są także ciągłe wahania nastroju. Z tego powodu wiele osób szuka sposobów na osłabienie objawów w trakcie menopauzy, decydując się na zażywanie leków czy suplementów diety.

Jak ograniczyć nieprzyjemne symptomy?

Menopauza jest naturalną koleją rzeczy, jednak istnieją sposoby na lekkie złagodzenie dyskomfortu, który jej towarzyszy. Dobrym pomysłem jest ograniczenie picia kawy, palenia papierosów i spożywania alkoholu. Co ciekawe, nie należy również przyjmować leków przeciwbólowych (nie dotyczy to środków przepisanych przez lekarza). Zamiast tego dobrym pomysłem jest picie schłodzonych naparów z ziół, na przykład mięty pieprzowej, liści malin, lukrecji, kozłka lekarskiego oraz szałwii.

Istnieją także specjalne mieszanki stworzone z myślą o kobietach w trakcie menopauzy. Niektóre suplementy zawierają biotynę, fitoestrogeny, kwas foliowy oraz inne składniki, które pozwalają na walczenie z niedoborami pojawiającymi się w okresie przekwitania. Brak niezbędnych substancji może doprowadzić do dodatkowego osłabienia organizmu, dlatego tak ważne jest ich uzupełnianie. Na rynku można także znaleźć leki na receptę, które powstały z myślą o kobietach w trakcie menopauzy.

– Leki na menopauzę powinny być stosowane tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz ginekolog. W innym przypadku mogą one przyczynić się do wystąpienia dodatkowych dolegliwości i efektów ubocznych. Odpowiednie dopasowanie preparatów do potrzeb konkretnej pacjentki jest niezwykle istotne – tłumaczy specjalistka z gabinetu ginekologicznego lek. med. Danuta Kardzis.

Dobrymi nawykami są także kontynuowanie realizowania aktywności fizycznej, zdrowe odżywianie oraz regularne przebywanie na świeżym powietrzu. W trakcie menopauzy należy szczególnie skupić się też na dostarczaniu niezbędnych składników organizmowi.