Jak wybrać kije do nordic walking?

Nordic Walking jest formą ruchu, która zyskuje coraz więcej entuzjastów. Wiele osób decyduję się na ten typ aktywności ze względu na jego naturalność ruchów i szybkie efekty w postaci smukłej sylwetki i dobrej kondycji. Nordic walking to wspaniała dyscyplina, którą można wykonywać w każdym wieku. Można ją uprawiać zarówno indywidualnie jak i grupowo, bo jest to dyscyplina bardzo towarzyska.

Jeśli chcesz zacząć przygodę z nordic walkingiem, przeczytaj poniższy artykuł mówiący o tym, w jaki sprzęt się zaopatrzyć by treningi były jeszcze przyjemniejsze.

Podstawowy sprzęt

Oprócz wygodnych butów i sportowego stroju niezbędnym elementem w wyposażeniu są kije nordic walkingowe. Każdy kij składa się z:

– rękojeści wraz z rękawiczką mocującą dłoń do kija,

– trzonek kija

– groty do wbijania w podłoże

- nakładki gumowe na asfalt / beton.

Producenci oferują szeroki wybór w kolorach, materiale, z którego kije są wykonane i cenach. Warto przy zakupie kijków do nordic walking zwrócić uwagę, z jakiego materiału kijki są wykonane. To on warunkuje wagę kija i to czy kijki są stabilne.

Kije mogą być wykonane z lekkich stopów aluminium, włókna szklanego, lub najbardziej pożądanego włókna węglowego.

Na jakie elementy zwracać uwagę?

Jak radzi nasz ekspert z Nordic Sklep: 

Przy wyborze kijków należy się zastanowić, czy chcemy, by kijki miały możliwość regulacji wysokości co może się przydać przy stawianiu pierwszych kroków z kijami lub w podróży, czy chcemy, by kije były do codziennych mocniejszych treningów. Wtedy lepiej się sprawdzą kije o wysokości stałej.  Kije wykonane z lekkich stopów aluminium, w zupełności wystarczą do rekreacyjnych treningów i spacerów, natomiast jeśli zamierzamy trenować często i intensywnie lepsze będą kijki z włókna węglowego lub jego domieszką. Dzięki temu kijki będą lepiej amortyzowały drgania powstające przy uderzeniu o podłoże i będą lżejsze. 

Przy wyborze kijów warto również zwrócić uwagę na pozostałe elementy. Rękojeść powinna być smukła i gładka. Często wykonana jest z gumy, jednak warto poszukać kijów, których rękojeść jest wykonana z korka, który jest przyjemniejszy w dotyku i zapobiega obtarciom na dłoniach.

Istotne są także rękawiczki (paski mocujące dłoń do kija), które muszą być wygodne i dobrze dopasowane do dłoni z osobnym otworem na kciuk. 

Z kolei najlepsze groty to takie, które są zadarte jak pazur, są ostre i doskonale wbijają się w podłoże, zapobiegając ślizganiu się kijków. Przy chodzeniu po asfalcie warto zainwestować gumową nakładkę, która będzie amortyzować wstrząsy i tłumić hałas.

Jak dobrać długość kija do własnych potrzeb?

Dość częstym błędem jest wybieranie kijków za długich. Nie jest tak, że im mam dłuższy kijek, tym jestem lepszy. Nie w tym przypadku ;-) W nordic walkingu kije muszą być dopasowane dobrze do wzrostu, a za długi kijek będzie nam przeszkadzał w wykonaniu pełnego odepchnięcia. W takim przypadku łatwo się zniechęcić do uprawiania nordic walking. Aby odpowiednio dobrać kij do swojego wzrostu, należy ustawić je pionowo, stojąc w pozycji wyprostowanej. Ramię oraz przedramię powinno tworzyć kąt 100 stopni. 

Kąt prost w łokciu to już kij za wysoki. Przedramię powinno być ustawione niżej niż łokieć.  Można także skorzystać z przelicznika, którego wynik pozwoli uzyskać odpowiednią wysokość kijów (wzrost x 0,68 = długość kijów). Uzyskaną wartość lepiej zaokrąglić w dół.