Jak radzić sobie ze stresem? Treningi relaksacyjne i inne przydatne techniki

Przez wiele osób stres nazywany jest chorobą cywilizacyjną. Rosnące wymagania otoczenia, natłok obowiązków domowych i zawodowych, a także stresujące czynniki, jakie niesie za sobą codzienne życie, sprawiają, że nie sposób go uniknąć. Niemniej jednak przedłużający się stres stanowi ogromne obciążenie dla organizmu, które może nieść za sobą poważne konsekwencje. Jakie techniki pomagają w radzeniu sobie ze stresem? Sprawdźmy.

Przewlekły stres - jak skutecznie sobie z nim radzić?

Część osób, która odczuwa stres każdego dnia, wciąż lekceważy i bagatelizuje problem. Nie jest to dobre rozwiązanie, ponieważ ignorowanie dolegliwości może spowodować odmienny skutek i znacząco nasilić odczuwany stres. Praca nad stresem to jednak długi proces, który wymaga odpowiedniego przygotowania, zastosowania właściwych metod pracy, a w niektórych sytuacjach sięgnięcia po pomoc ze strony specjalistów.

W redukcji stresu szerokie zastosowanie znajdują m.in. techniki relaksacyjne oparte na oddychaniu, których można nauczyć się podczas Warsztatów Świadomego Oddychania prowadzonych przez Coacha ACC ICF Monikę Chwojnicką. W sytuacjach stresu nasz oddech staje się przyspieszony, natomiast organizm jest gotowy do działania. Dlatego też celem warsztatów jest nauka głębokiego oddychania sprzyjającego relaksowi i wyciszeniu organizmu, pozwalającego na skuteczną redukcję stresu.

Podczas treningów relaksacyjnych często wykorzystywane są również elementy mindfulness, które umożliwiają skupienie się na chwili obecnej, a tym samym na oddechu. Dzięki temu stajemy się obserwatorami naszych myśli, mamy możliwość rozpoznać fałszywe przekonania, przestać z nimi walczyć i zaakceptować negatywne emocje oraz myśli, które są wyzwalaczami nieadaptacyjnego stresu.

Jak raz na zawsze odzyskać kontrolę nad własnym stresem?

Stres to bardzo złożony proces, który może być wywołany różnymi czynnikami. Co więcej, każdy człowiek reaguje zupełnie inaczej, zależnie od własnych zasobów osobowościowych oraz sytuacji stresowej. Niemniej jednak w drodze do radzenia sobie ze stresem pomocny może okazać się coaching, który głównie opiera się na samopoznaniu i podniesieniu poziomu własnej świadomości.

Zadaniem coacha jest wspieranie nas i motywowanie do wykorzystania zasobów, które już posiadamy. Dzięki temu mamy szansę na znalezienie skutecznych technik radzenia sobie ze stresem. W efekcie możemy rozpoznać stresujące czynniki, wykorzystać metody walki z nimi, a tym samym przejmujemy całkowitą kontrolę nie tylko nad stresem, ale również naszym życiem.