Jak poprawić własną samoocenę?

Poprawa własnej samooceny jest możliwa. Najskuteczniejszym sposobem, aby tego dokonać, wydaje się zmiana wszystkich czynników, które ją obniżają. Co jeśli nie da się szybko schudnąć, stać się milionerem, nauczyć się tańczyć lub zwiększyć poziomu edukacji? Czy można podnieść samoocenę bez zmiany czynników ją zaniżających? Jak pozbyć się kompleksów, które skutecznie uprzykrzają życie wielu osobom? Oto skuteczne sposoby!

Kilka tricków na poprawę ogólnej samooceny

Dla osób, które czują się mało wartościowe lub wciąż porównują się z innymi, istnieje kilka praktycznych wskazówek. Oto niektóre z nich:

• przypomnienie sobie wszystkich swoich osiągnięć,
• pomoc komuś, kto potrzebuje wsparcia,
• rozmowa z kimś bliskim,
• brak porównań do innych,
• wprowadzenie kilku drobnych poprawek w wyglądzie,
• rozwój posiadanych talentów.

Psychoterapia jako sposób na podniesienie własnej samooceny

Pomoc psychoterapeuty może podnieść samoocenę. To właśnie ten specjalista podczas rozmowy wskazuje właściwy sposób myślenia o życiu, wyglądzie, relacjach międzyludzkich i innych aspektach życia zaniżających poczucie własnej wartości.

– Podczas psychoterapii można bardziej wniknąć w swoje problemy i potrzeby, które zaniżają samoocenę i komfort życia. Szczegółowa analiza przyczyn kompleksów pomaga w ich zniwelowaniu i poprawia samopoczucie. Samodzielne stawianie czoła trudnościom i głęboko zakotwiczonym lękom często bywa trudne. Doświadczony psychoterapeuta może okazać się pomocny na drodze do odnalezienia spokoju i poczucia własnej wartości – informuje pracownik Gabinetu Psychoterapii Bożena Studnik z Bytomia.

Sposób na złą samoocenę spowodowaną zbyt wysoką wagą ciała

Powody, dla których ludzka samoocena może być zaniżona, są zróżnicowane. Jeśli największym problemem okazuje się zbyt wysoka waga i nieatrakcyjne ciało, da się temu zaradzić. Utrata 20 kilogramów nie jest osiągalna w ciągu tygodnia, ale w tym czasie można podnieść swoją samoocenę. Jak tego dokonać? Wystarczy rozpocząć proces zmiany, który będzie trwać bez limitów czasowych.

W praktyce więc już samo ograniczanie tłustych posiłków oraz odrobina sportu może zmienić sposób postrzegania samego siebie. I choć te pierwsze kroki nie przyniosą spektakularnych efektów fizycznych, myśl o tym, że podjęta decyzja przybliża Cię do upragnionego celu, daje zastrzyk dobrej energii! Dlaczego?

Bo oto w chwili podjęcia decyzji o zdrowszej diecie i zastosowaniu się do rozsądnych zasad przybliżających do schudnięcia człowiek myśli o sobie lepiej, a samoocena szybko szybuje w górę. W skrócie więc już samo rozpoczęcie działań ulepszających wygląd ciała podnosi poczucie własnej wartości.